MUDr. Irena Remešová

Kolik času věnujete údržbě bytu, auta.. a svého těla?

Abychom se nerozpadli dřív, než je nutné, měli bychom se aktivně hýbat  alespoň 30 minut denně nebo 4 hodiny týdně. Doporučená pohybová týdenní dávka je pak 30 km chůze, nebo 2 km uplavat, nebo 50 km na kole - celoročně. K tomu min. 15 min.” rozvička” denně-

Jednou z možností i ve stísněných podmínkách pražského bytu je „ pozdrav Slunci“ nebo sestava asán dle „ orgánových hodin “/ začínáme plícemi/ - na podrobnosti klikněte na ikony. Nejedná se o spartakiádu, ale koncentrační cvičení s důrazem na hluboké dýchání, působí nejen na úrovni pohybového aparátu, ale přes meridiány a čakry i na vnitřní orgány a mentální bloky.Obdobný system, který také posiluje posturální svaly/ krátké zádové svaly, jejichž nedostatečnost je hlavní příčinou našich problémů s páteří /  je obsažen i v dalších typech hathajogy a  zejména pak pilatesu. I to lze praktikovat  v prostoru jedné karimatky třeba podle kazet. Na Smíchově funguje GERI - centrum pro léčebnou rehabilitaci a rekondici pro zájemce nad 50 let/www.geri-rehabilitace.cz/, kde je možné individuálně i skupinově praktikovat i některé výše uvedené pohybové systemy.

SOLNÝ OBKLAD K PROHŘÁTÍ :

Do plátěného sáčku zhruba 25×25 cm /s hustou osnovou, ideálně např. sypkovina/ zašijte, zavažte 2 kg kuchyňské soli – možno i písek, slupky z pohanky…….. a na 10 – 15 minut vložte do předem na 100 °C  vyhřáté trouby – ne mikrovlnné!!!!!!!!!!!!

Obklad lze aplikovat na uvolnění svalových kontraktur/  bolesti zad, „ zmrzlé rameno“ /, při kašli / na hrudní kost, mezi lopatky /, při prochlazení nebo při virose i s vysokou teplotou, kdy uleví horká sprcha - a to do oblasti horní hrudní a bederní páteře. V přikládání pokračujeme i několik hodin, resp.dokud  působí příjemně.  Je výhodné mít na výměnu solné sáčky dva/jeden je připravený v troubě/. Po určité době / např. po větší nemoci /je třeba sůl vyměnit, ale v  potravinářství již nepoužívat.

ČAJ TIBETSKÝ :

– jangizující, při pocitu zimy /a to i při vysoké teplotě/, při energetickém deficitu :

20 minut vařit 0,5 l. vody s 1 ks. skořice, 10 kuličkami pepře, hřebíčku a 1 lžičkou zázvoru ev. kořene, scedit, vypít a vypotit.

Nať meduňky - 6 dílů
Kořen jehlice - 4 díly
Heřmánek - 4 díly
Máta peprná - 3 díly
Fenykl - 2 díly
Kmín - 1 díl

S : 3 x D ve ¼ l. louhovat 1 pol. lžíci před jídlem