POHYB
Kolik času věnujete údržbě bytu, auta.. a svého těla?
Abychom se nerozpadli dřív, než je nutné, měli bychom se aktivně hýbat alespoň 30 minut denně nebo 4 hodiny týdně. Doporučená pohybová týdenní dávka je pak 30 km chůze, nebo 2 km uplavat, nebo 50 km na kole - celoročně. K tomu min. 15 min.” rozvička” denně-
Jednou z možností i ve stísněných podmínkách pražského bytu je „ pozdrav Slunci“ nebo sestava asán dle „ orgánových hodin “/ začínáme plícemi/ - na podrobnosti klikněte na ikony. Nejedná se o spartakiádu, ale koncentrační cvičení s důrazem na hluboké dýchání, působí nejen na úrovni pohybového aparátu, ale přes meridiány a čakry i na vnitřní orgány a mentální bloky.Obdobný system, který také posiluje posturální svaly/ krátké zádové svaly, jejichž nedostatečnost je hlavní příčinou našich problémů s páteří / je obsažen i v dalších typech hathajogy a zejména pak pilatesu. I to lze praktikovat v prostoru jedné karimatky třeba podle kazet. Na Smíchově funguje GERI - centrum pro léčebnou rehabilitaci a rekondici pro zájemce nad 50 let/www.geri-rehabilitace.cz/, kde je možné individuálně i skupinově praktikovat i některé výše uvedené pohybové systemy.
