POHYB
Dr.D.Waitley: Někteří lidé hledají důvod, proč něco nemohou udělat, ale vše, co potřebují, je najít jediný důvod, proč mohou.
Kolik času věnujete údržbě bytu, auta.. a svého těla?
Abychom se nerozpadli dřív, než je nutné, měli bychom se aktivně hýbat alespoň 30 minut denně nebo 4 hodiny týdně. Doporučená pohybová týdenní dávka je pak 30 km chůze, nebo 2 km uplavat, nebo 50 km na kole – celoročně. K tomu min. 15 min.“ rozvička“ denně. Mimo vliv na pohybový aparát má fyzická aktivita vliv na plasticitu funkce mozku/ zlepšuje pamět, snižuje výskyt mozkové nebo srdeční příhody, ovlivňuje rozvoj aterosklerosy, stimulací imunitního systému působí i protirakovinově.
Jednou z možností i ve stísněných podmínkách pražského bytu je „ pozdrav Slunci“ nebo sestava asán dle „ orgánových hodin “/ začínáme plícemi/ – na podrobnosti klikněte na ikony. Nejedná se o spartakiádu, ale koncentrační cvičení s důrazem na hluboké dýchání, působí nejen na úrovni pohybového aparátu, ale přes meridiány a čakry i na vnitřní orgány a mentální bloky.Obdobný system, který také posiluje posturální svaly/ krátké zádové svaly, jejichž nedostatečnost je hlavní příčinou našich problémů s páteří / je obsažen i v dalších typech hathajogy a zejména pak pilatesu. I to lze praktikovat v prostoru jedné karimatky třeba podle kazet.
Pránické cvičení
Pracuje s energií Země/ Matky- jin/ a Vesmíru/ Otce- jang/. Ideálně je cvičit na sluncem prohřáté louce, nebo vašem oblíbeném místě v přírodě, pokud jste v místnosti, stačí zavřít oči a vizualizovat si toto místo. Pokud cvičíme v paneláku, na začátku si dejme afirmaci, že veškeré energetické toky půjdou mimo bytosti, které se nachází pod a nad vámi. Základní postoj je čchi- kungový – mírné roznožení, s lehce pokrčenými koleny , podsazeným zadečkem, rovnými zády a uvolněným držením.
Vzpažíme propnuté ruce směrem ke sluníčku nebo jeho imaginaci, až pocítíme hřejivý pocit v dlaních, každým nádechem dlaněmi nadechujeme sluneční energii a vydechujeme dlaněmi do středu hrudníku, až začneme vnímat na hrudníku teplo. Znovu nadechneme do dlaní a vydechneme dlaněmi do podbřišku/ ženy/, na solární plexus/ muži/.
Pomalu srolujeme páteř, až se dotkneme dlaněmi země, držení je uvolněné s pokrčenými koleny, nadechujeme chodidly a vydechujeme dlaněmi do země, výdechem předáváme veškerou svou únavu, starosti, nepříjemné emoce Zemi, nakonec Matce poděkujeme.
Čchi kungový postoj, mírně rozpažené ruce dlaněmi k zemi, z centra Země nádech chodidly podél páteře do hlavy a stejnou cestou výdech, opakovaně. Pak obdobně se vzpaženýma rukama a dlaněmi nahoru nádech dlaněmi podél páteře do chodidel a zpět výdech. Nakonec nádech z Vesmíru do hrudníku a výdech do centra Země a z centra Země do hrudníku a výdech do Vesmíru. Všechny cviky provádíme opakovaně, jak to sami cítíme, nakonec vždy poděkujeme Zemi i Vesmíru.
